do oceny

Witam po przerwie! Dziś wróciłem z wakacji i od razu zabieram się za treningi. Rozpiski będą umieszczane na bieżąco plus niedługo wstawię zdjęcia aktualne do oceny. Wakacje mimo, że w Maroko(pełno jedzenia ponad normę) to niestety schudłem aż o kilogram. Aktualna waga na czczo to 60.9kg. Wraz z powrotem tak jak wcześniej planowałem chciałbym [...]

[...] juz nie bedzie maks - nie mozna "celowac" w nieskonczonosc. Dlatego chcialbym prosic bardziej doswiadczonych o orientacyjne wartosci zebym nie musial prze 2 tyg sprawdzac maksoww Niedlugo tez wkleje swoj plan treningu do oceny. Z gory dziekuje. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

i co 3 post "16lat foty do oceny" itp

dzieki za link art dobry i przydatny sam dajac plan do oceny pytalem jak dobrac ciezar sog leci

[...] dobrany trening siłowy nie zalogowałabym się na tej stronie, co więcej gdybym nie zaniepokoiła się faktem, że mimo małej ilości kalorii nie chudnę pewnie nie poddałabym do oceny wszystkich swoich danych/informacji/screenów i tak dalej. Co więcej w "inspiracjach" są zamieszczone figury osób, które mi odpowiadają przy czym z danych [...]

Jadłospis z wczoraj do oceny! /SFD/Images/2015/4/20/dfadfaf6357f42d9b1e0b6240cb97b06.jpg

[...] na skosie :-) Dzisiaj miałem małą zabawę zaproponowaną przez dwóch na masie kto więcej razy wyciśnie sztangielki 18kg na skosie oni dwaj czy ja sam . Oczywiście się zgodziłem wystarczyło mi 62 x ale muszę sprawdzić ile tak na prawdę był bym w stanie wycisnąć myślę że jeszcze kilka ruchów bym dorzucił a może już nie :-? Nagram do oceny }:-(

Gdzieś przepadł mój filmik z WL 105kg z zatrzymaniem do oceny przez Jawora może iti jeszcze wstawi :-?

Coś tam o zawodach wiem w podciąganiu bo kilka razy sędziowałem takie na ilość powtórzeń na komendy. Pod zawody musiał bym się przygotować i popracować nad łopatkami bo też ich za bardzo nie ściągam. Ok to ciągniemy temat, skoro sędziowałes film do oceny https://youtu.be/LgvESqLUQzM

[...] nic dobrego. to jak się teraz odżywiasz też pozostawia wiele do życzenia. zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. na górze są podwieszone posty. poszukaj tam o diecie redukcyjnej i poczytaj. ułóż sobie coś na początek i daj w tamtym dziale do oceny. wtedy można będzie myśleć nad treningiem. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 19:23:18

Gdzie był temat do wklejania diet do oceny? bo szukam 20min i znaleść nie moge (jeszcze dziś byłem tam)

Hej mam kolejne pytanie :) jestem ekto, 67kg wagi, 186cm wzrostu, 23lata dalem tu dietke na mase do oceny i z malymi poprawkami wszystko wyszlo OK w/g podklejonych tematow i moich wyliczen wyszlo mi ok. 4000kcal dziennie do przemielenia, natomiast dzis odpalilem dziennik vitalmaksa i tam mi pokazuje : KALORIE 2751,2 czym sie sugerowac ?

[...] ponieważ są z przed redukcji. Zaraz to uzupełnię. Co do BTW, to każdego dnia będzie się lekko różnić. Byłem już na podobnej diecie i o ile dobrze pamiętam, wrzucałem ją do oceny. BTW zaraz podliczę, ale będą lekkie różnice z dnia na dzień. Gdybym teraz wrzucił nowe zdjęcia, to zrobiłoby się za duże zamieszanie. To wina sztucznego oświetlenia. W [...]

[...] nic xD Ogolnie to mnie ta dieta stresuje co do chaosu macie racje i taka jestem ogolnie ja : chaotyczna, roztrzepana, brak cierpliwosci, konsekwencji nie tylko jesli chodzi o diete. Załatwie sobie całego excela to ułoze diete na cały tydzien dam do oceny i bede stosowac ! Póki co 5 posiłków jest co 2 do 4 h. Pozdrawiam Was;);*i przepraszam

[...] a to moze być zbyt mało .https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wylicz z tego wzoru i ewentualnie daj wyliczenia do oceny . Jak chodzi o trening to z twoim stażem i tuszą spokojnie mozesz dawać maszyny a lżejsze ćwiczenia na wolny ciezar a z czasem będziesz modyfikować

satan najlepiej bys zrobił jak bys wkleił swoją diete na forum, a jutro wieczorem po pracy zajże do niej i ci odpisze, bo do oceny twojej kalorycznosci potrzebuje podział poszczególnych składników odżywczych, ile i jaki tłuszcz masz w diecie, kiedy i jakie masz żródła wegli i biała. bo widzisz możesz miec diete 4000kcal i nie bedziesz sie zalewał, [...]

[...] Nadgarstek o dziwo już dobrze, musiałam coś krzywo złapać chyba, dziś zarzut szedł mi bardzo dobrze (chyba ;-) ). Nikt zarzutu mi niestety nie oceniał - bo u mnie na siłce "trenerzy" nie wiedzą w ogóle co ja robię, trzymają się ode mnie z daleka @-| Może poproszę kogoś następnym razem, żeby mi filmik pyknął i podeślę do oceny? :-) anniczek };-)

Poczytałem trochę i znalazłem coś ciekawego w temacie SK17 "Plan na mase do oceny" oczywiście dziekuje i SOG poszedł żeby nie było :) Troszke go zmieniłem pod własnym kątem (przede wszystkim możliwości w domu bo nie wszystko mogłem robic). Mam nadzieje że już jakoś to wygląda. Plan jest następujący Poniedzialek:(klatka,biceps) Klatka: [...]

Ładna pupa Ułóż dietę: 120g B, 150g W i 60g T. Daj do oceny

Takich jednorazowych przygod to nie ma co zapisywac nawet. Dawaj do oceny to na czym bedziesz opieral diete. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 17:32:31